saralene.blogg.se

Idag kunde jag äntligen träna igen, jag har varit förkyld i över en vecka men nu börjar det nog vara helt borta. Vad skönt! Eftersom det är måndag var det förstås måndagspumpen som gällde. På grund av min förkylningspaus från pumpen gissar jag på hysterisk träningsvärk i benen imorgon och onsdag. Saken blir ju inte bättre av att jag hade tänkt delta i På Språng på onsdag. Har någon av er tänkt delta? Jag är lite nervös eftersom jag i princip är världens sämsta löpare, fast ändå tycker jag att det är roligt på något konstigt vis! :)

 

Jag har många gånger funderat på en sak när det gäller träning; kvalitet vs. kvantitet. Tanken slog mig också igår på BodyPumpen medan vi tränade biceps. Förra gången hade jag för tunga vikter och orkade inte göra alla repetitioner och dessutom var tekniken säkert dålig. Igår minskade jag på vikterna och kunde istället göra alla repetitioner med bra teknik (eller det tror jag ju i alla fall). Sedan gjorde jag också samma med axlarna, tog mindre vikter men koncentrerade mig till 110% bara på att göra rörelserna med bra teknik och verkligen fokusera på muskelgruppen. Och det kändes faktiskt bra! Jag kan också meddela att träningsvärken som börjar komma krypande vittnar om att det ändå blev en mycket effektiv träning igår, trots de minskade vikterna.

 

 

I och med detta ämne vill jag visa er en grej som jag läste i senaste Fit-tidningen som bestyrker mina teorier om kvalitet vs. kvantitet. Personal trainern Timo Haikarainen skriver bland annat: "Om man efter ett pass ännu funderar på att gå till salen eller på spinning så skulle jag säga att om 30 minuters träningen har gjorts effektivt så borde man inte orka gå på ett till träningspass!".  (fri översättning)

 

Nu tycker jag inte att tidningen var sådär jättebra annars, men denna lilla ruta var verkligen något som talade till mig ;) Egentligen är det ju ganska självklart, det är viktigare att min träning är effektiv än att jag går till gymmet och slöar i 2 timmar. Hela artikeln handlade just om effektiva 30-minuters träningspass. Förstås poängteras det också att man behöver mångsidig träning. Hur som helst känner jag att jag absolut inte behöver ha dåligt samvete ifall man ibland bara hinner träna i 30 minuter. Bara man gör det effektivt!

 

 

Jag har ganska nyligen hittat mig till HeiaHeia. Visst har jag hört om HeiaHeia förut men det har inte känts som någonting jag behöver. Nu har jag ändå kommit på andra tankar och märkt att det är ett riktigt praktiskt ställe att samla all träning på. Min pulsklocka sparar bara det 12 senaste träningarna, och därför känner jag att jag behöver något annat ställe där alla träningar sparas. 



Jag har inte riktigt förstått mig på den "sociala" delen av HeiaHeia, för mig räcker det med att jag får spara mina träningar, gå tillbaka, titta och jämföra. Dessutom tycker jag att själva layouten är riktigt snygg :) 

 

Som ni kanske ser blev det ingen måndagspump för mig idag. Även om min axel nu är mycket, mycket bättre så var jag lite osäker på om den skulle hålla för en så armbetonad timme som BodyPump. Därför bestämde jag mig istället för att testa på BodyStep för första gången på mycket länge. Och hjälp vad det var tungt! Jag minns inte att det var så där tungt sist jag gick på ett pass ;) Men det var nog precis lika roligt som jag minns det!

 

 

Ett instagramcollage över min dag. Hanken - Hemma - Träning. Efter att ha suttit i skolan halva dagen blev jag enormt sugen på att träna ikväll och eftersom Sofia drar spinning på torsdagkvällar och eftersom spinning är skonsamt för axlar så bestämde jag mig för att köra iväg till gymmet innan Philipp skulle hämtas från tåget. Spinningen gick hur bra som helst, det var ett tungt pass och jag kände nästan ingen smärta alls i axeln. Yes! Men efter spinnen gick jag ännu på core30, vilket visade sig vara mycket mindre skonsamt för axlar. En mindre lyckad idé.

 

 

Och så var måndagspumpen avklarad för denna vecka och nu jag är riktigt loppuslut! Det var riktigt skönt att ta i ordentligt och få bort tankarna en stund från allt som stressar mig. Nästa vecka blir det åtminstone delvis programbyte och det ser jag verkligen fram emot. Jag lyssnade snabbt igenom de nya Bodypumplåtarna och det verkar riktigt lovande. Många bra låtar fanns på listan! :)

 

 

 

Äntligen fick jag skida på Karperöfjärden! Det blev inte någon långtur, men nästan 3 km hann vi alla fall med nu på eftermiddagen. Solen började också titta fram mot slutet. Sjätte gången skidning i år och mitt mål är att skida totalt tio gånger under hela vintern. Det börjar ta sig!

 

Tänk vilken lycka att solen lyser precis den dagen som vi hade planerat in en skidutfärd. Hur ofta händer det egentligen? Vilken tur! Både jag och Anna var lediga och kunde ge oss ut i "skidspåret" och njuta av den underbara februarisolen.

Jag har ju tidigare nämnt att jag är urusel på att komma ihåg vilka vikter jag använder. Sedan står jag där nästa gång och funderar... vad var det jag hade på biceps nu igen? Men idag jobbade jag också hårt med att komma ihåg vilka vikter jag använde under passet. Nu tänker jag anteckna dem här så att jag kan gå in och titta på dem inför nästa pump:

 

 

Nu var det ett mixat program vi hade idag, så man kanske inte riktigt kan jämföra alla direkt med vad jag började med i höstas. Hur som helst använde jag inte femmorna alls då jag började träna Body Pump igen och nu använder jag femmorna hela tiden. Kanske jag nog har blivit lite starkare och uthålligare!

 

 

 

Bodypumpen lockade ändå lite för mycket, och det var nog ett riktigt bra beslut att träna idag. Ökade ordentligt med vikter i princip alla låtar och jag orkade ändå. Eller nåja, triceps orkade jag inte riktigt 100%. Men jag är ändå riktigt nöjd! Mitt problem med vikterna på Bodypumpen är att jag aldrig kommer ihåg vad jag hade förra gången! Jag borde seriöst skriva upp det någonstans och lära mig det utantill så att jag vet vad jag ska ha på respektive låt. Mitt minne är bra men kort!

 

Nu ska jag äta en mycket sen middag/kvällsmål. Det blir tortillapizza igen. Min nya favorit :) Jag ska komma med receptet imorgon. Mums och gonatt!

 

Det blev samma koncept som förra torsdagen. Träning genast efter skolan tillsammans med Annu. Det är praktiskt att fara till gymmet direkt efter skolan så slipper jag åka in till stan tusen gånger under en dag. Det är bara synd att inga timmar går på eftermiddagen så det blir alltid bara salen då. Men det är ju i alla fall mycket trevligare om man har sällskap! Denna gång blev det benträning. Jag hann också testa de nya skorna på löpbandet en stund, och det kändes riktigt bra!

 

Jag har ganska just kommit hem nu och ska börja med middagen. Jag ska pröva på hemlagad tortillapizza. Om det blir bra tänkte jag faktiskt dela med mig av receptet lite senare. Ciao!

 

Idag kom de, träningsskorna! Förstås fick de åka på direkt på måndagspumpen. Jag kan konstatera att skorna var riktigt sköna och bekväma hela timmen. Nu är ju Body Pump ingenting där man skuttar och springer, så det återstår att se hur de känns då. Men det var nog lika bra att köra in dem lite försiktigt för att undvika skoskav. Hittills är jag alltså mer än nöjd med mina nya träningsskor!

 

Så här nöjd var jag efter timmen: 

Det blev en onödigt lång paus med skidningen eftersom jag har varit sjuk halva januari. Men idag gav jag mig äntligen ut i spåret igen. Denna gång ensam, och denna gång på Vasklot. Jag tycker att Vasklotspåret var riktigt trevligt och totalt blev det 3,6 km. Ett varv + 800 meter, eftersom vi parkerade vid Vasalandia.

 

Idag var helt klart bästa skidturen hittills. Jag kunde till och med njuta i spåret. Kanske eftersom jag fick skida i egen takt, spåret var roligare än vid Edvinsstigen, jag hade bra glid och lämpligt med kläder. En lyckad skidtur helt enkelt! Försöker förtränga det faktum att jag gjorde en pinsam vurpa vid mållinjen rakt framför en annan skidåkare ;)

 

Efter skolan hade jag och Annu bestämt träningsdejt och på programmet stod armar-mage-rygg. Dock med stort fokus på armar. Annu hade gjort ett armprogram som var minst sagt tungt. I duschen efteråt var jag så skakis i armarna att jag knappt kunde tvätta håret. Men jag är faktiskt riktigt nöjd med dagens träning Det är länge sedan jag bara har tränat i salen och jag måste nästan konstatera att jag är starkare än vad jag tror. Det känns bra!

 

Efter gymmet blev det dags att hämta upp ett styckte Londonresenär från flygfältet. Skönt att få ha honom hemma igen. 

 

 

Eftersom jag har börjat träna flitigare så tyckte jag också att det var dags att förnya träningsgarderderoben ytterligare. Efter att Sofia tipsade om den läckra rosa neontoppen har jag inte riktigt kunnat glömma den, och idag fick den följa med hem från H&M. De neonfärgade sockorna är också från H&M. Jag tänker mig att de kommer att passa ypperligt med mina nya färgglada träningsskor. Träningsbyxorna är från Cubus. Är dock lite misstänksam mot byxorna eftersom de redan efter två gångers användning känns lite noppiga (!). Men bekväma, sköna och billiga var de i alla fall.

 

Det kan eventuellt hända att jag har fått lite pippi på färgglada och neonfärgade träningskläder. Eller vad tror ni? ;) 

 

Jag kan samtidigt också meddela att det är väldigt svårt att fota neonfärgade ting!