Höstpromenad under tystnad



Igår var första gången på många veckor som jag har gett mig ut på en ordentlig powerwalk. Det känns som om jag har varit förkyld och sjuk precis hela hösten. Först fick jag problem med luftvägarna och var krasslig i en månad. En vecka hann jag vara tillbaka på gymmet innan jag förstås blev superförkyld igen och har varit det i många veckor. Men nu äntligen börjar jag alltså känna mig lite bättre och vågar börja träna. Gårdagens promenad var verkligen urskön. Jag hade förstås en podcast i öronen när jag begav mig, men eftersom jag hade glömt att ladda telefonen hann den slockna efter bara 15 minuter så jag fick bara lyssna på tystnaden istället. Och det var verkligen skönt! Precis vad jag behövde. Jag märkte att jag kanske borde börja gå på tysta promenader lite oftare för att verkligen ha tid att bara gå och fundera. Under de korta promenaderna med Elmeri brukar jag inte lyssna på någonting medan jag aldrig ger mig ut på långpromenad eller joggingrunda utan musik eller pod i öronen. Jag borde eventuellt införa promenad under tystnad en gång i veckan. Jag tror verkligen att det skulle vara bra för mig (nutidsmänniskan) att inte stimuleras av radio, podd eller musik hela tiden.
 
Sara.

Dagens, bolagsmöte och UKK


Det var ju ett tag sedan den senaste dagens, så det tänkte jag köra med idag. Fast det är inte dagens dagens, idag har jag nämligen bara behövt klä mig i myskläder och träningskläder. Men igår dammade jag av mig lite eftersom vi hade bolagsmöte med husbolaget. Bolagsmöte är för övrigt någonting som ger ungefär 1000 vuxenpoäng i min värld. Att sitta och disktuera flaggstången, gårdsgruset och gårdsbelysningen, då känner jag mig nog allt lite vuxen.
 
 
Den gula klockan är för övrigt ny. Eller jag fick den till julklapp av svärmor, så jätteny är den ju inte ;) men den har befunnit sig i Tyskland tills förra veckan då vi fick vår julklappsleverans på posten. Klockan hann nämligen gå sönder medan vi ännu var i Tyskland under julen och nu fick jag alltså en ny med julklappsleveransen. Vi fick alltså en hel del stora saker till julklapp som vi inte kunde transportera hem i bagaget.
 
Ikväll har jag varit på På Språng där vi fick göra Folkhälsans UKK-tester, både gång- och muskelkondition. Om jag förstod saken rätt kommer jag att få veta var jag ligger på de olika punkterna jämfört med medeltalet i landet. Jag var jättedålig på magmuskler men faktiskt riktigt bra i balansdelen. Tror också att min kondis är ganska usel just nu. Det ska bli spännande att se vad jag får för resultat och om jag förbättras något under sommaren.
 
Sara.

Löpsommaren har börjat


Ikväll har jag varit på årets första På Språng. Folkhälsan löpgrupp i Kvevlax. Jag deltog ifjol också och tyckte att det var grymt roligt att springa tillsammans. I år är vi ännu flera deltagare och därmed indelade i två grupper, nybörjarna och fortsättningskursen. Eftersom jag inte riktigt känner mig som en fortsättningskursdeltagare satsade jag på nybörjarkursen, trots att jag gärna skulle ha haft Heidi som tränare igen! Fast jag är ju övertygad om att tränaren för min grupp är precis lika bra!
 

I februari beställde jag ju hem ett par nya träningsskor, så att jag kunde använda ett par ute och ett par inne. Men tror ni inte att de gamla förstås gick sönder kort därefter! Hälarna är helt uppnötta innuti så att jag får grymma skoskav varje gång. Jag fick alltså lov att ta ut mina inneskor och får väl fortsätta med att tvätta skorna varje gång innan gymmet! För att se positivt på saken kan man ju i alla fall konstatera att skorna har använts flitigt!
 
 
Det blev ändå ingen löpning idag, utan en rask promenad. Det var säkert riktigt bra att ta det lugnare, eftersom jag inte har prungit på ett tag. Jag lärde mig också ett nytt ord ikväll: gågga. Ungefär en synonym för powerwalk, även om jag personligen skulle använda ordet för en promenad/jogg där man går och joggar om vartannat. Hur som helst ett fenomenalt ord!
 
Mitt under kvällens gåggrunda i Kvevlax fick jag ett meddelande om att jag har blivit moster igen ♥ blev tvungen att fälla en tår mitt på spånbanan. Så ljuvligt! Väntar ivrigt på att få träffa den lilla sötisen!
 
Sara.

Promenad, pod och måndag


Jag hade så mycket att göra idag att jag bestämde mig för att skippa gympan och ge mig ut på en promenad istället. Egentligen hade jag tänkt springa, men insåg fort att jag inte alls hade spring i benen idag. Jag antar att jag kanske inte är helt återställd från förra veckan ännu. Istället blev det en timmes långpromenad runt Karperö med poddar i öronen. Ett avsnitt Peppe och två avsnitt SNAKK! Jag tycker bra om båda poddarna! Det var tyvärr inte särskilt varmt ute idag, efteråt fick jag dricka hett te och sitta under en filt för att få upp värmen igen. Men det var hur som helst skönt att få sträcka på benen och tänka på någonting annat än jobb, gradu och inlämningsarbeten en stund.
 
Hoppas att er vecka har börjat bra!
 
Sara.

Nya träningsskor

 
Igår fick jag hem mina nya träningsskor! Jippii! Jag har varit så nöjd med mina gamla Asics gel-ds Trainers att jag ville fortsätta med samma koncept. Mina gamla skor är fortfarande i okej skick, men jag ville skaffa mig ett par till så att jag kan använda ett par ute och ett par inne. Jag skäms varje gång jag har tagit in mina gamla skitiga skor till gymmet. Dem har jag nämligen använt utomshus lite för mycket. Jag har alltid försökt putsa skorna så mycket som möjligt men det är ju inte alltid så lätt att få bort alla stenar och skit.

 
Även denna gång beställde jag mina träningsskor från Wiggle.co.uk. Leveransen tog ungefär 1½ vecka från det att jag klickade hem skorna. Smidigt och förmånligt! Samtidigt passade jag på att beställa ytterligare en tränings-bh från Shock Absorber, eftersom jag har varit så nöjd med den också. Skorna är förresten lite mer gröna än vad de nu ser ut att vara på min skärm. Färgen kallas emerald, men jag tycker snarare de är mörkt mintgröna.
 
Nu är jag förstås jättetaggad på att fara iväg och träna! ;) 
 
Sara.

Den perfekta ryggsäcken: Haglöfs Corker


För några veckor sedan fick jag hem en mycket efterlängtad väska: Haglöfs Corker ryggsäck. Det började nog höstas då Sofia hade köpt en ny ryggsäck och jag insåg hur praktiskt det var att ibland kunna bära allt tungt på ryggen istället för i handen eller över axeln. Jag brukar nämligen ofta bära runt på min tvåkilos-kamera, min femkilos-dator, några objektiv och diverse anteckningsböcker. Det brukar bli lite tungt! Och allt detta rymms ju tyvärr inte ens i min kära Alexa. På inget sätt kommer ryggsäcken att ersätta mina handväskor, men den är mycket bra de gånger jag måste bära med mig halva bohaget.


Med andra ord är jag riktigt nöjd med min lilla investering. Det bästa är nog att innerfickan är som gjord för min dator, att jag lätt kan spänna fast min yogamatta och vandra iväg på gympa och att den inte alls känns tung att bära fastän jag säkert släpar omkring med tio kilo stuff. Dessutom köpte jag den på rea (!) och betalade endast 49 euro + 1000 finnairpoäng i plusshoppen (i skrivande stund finns den ännu kvar!). Jag tror att den annars kostar närmare 80 euro. Jag är helnöjd!
 
Det återstå att se om den ännu funktionerar om 10 år. Alla mina tidigare ryggsäckar (dock inte från Haglöfs) har bokstavligen fallit sönder efter inte alltför hård användning.
 
Sara.

Träningsrutiner


Jag har varit lite dålig på att komma mig iväg till gymmet den senaste tiden. Det har varit så mycket annat och jag har inte alls prioriterat träningen. Nu när det har börjat lugna ner sig lite tänkte jag försöka få in lite bättre rutiner igen. Att gå på gym äter dessutom upp en stor del av min månadsbudget, och då tar det lite ont i samvetet om jag inte använder gymkortet så mycket. Och så är det ju faktiskt riktigt skönt när man väl är där! Det svåraste för mig är att packa väskan och komma mig iväg. Ett tag gjorde jag så att jag alltid packade en ny gymväska färdigt så fort jag kom hem från gymmet. Nästa gång kunde jag bara ta med mig den färdigt packade rosa gymbaggen och sticka iväg. Den rutinen tänkte jag ta upp igen!
 
Igår var jag alltså på BodyPump45 med Anna. Egentligen hade jag gärna stannat kvar för lite benträning efter pumpen, men eftersom jag skulle iväg och fotojobba direkt efteråt fick det räcka med 45-minutersträning igår. Det är alltid bättre än ingenting! Även om tisdagspumpen är helt okej, saknar jag nog måndagspumpendet är något speciellt med den! Bara min InDesign kurs som går på måndagar tar slut tänkte jag också ta upp måndagspumpen igen.
 
Sara.

Shock Absorber Run

 
Jag har egentligen ganska länge tänkt på att jag måste köpa en ordentlig träningsbh. Jag har länge använt H&M:s, som jag förvisso har varit helt nöjd med. Men innerst inne har jag ju vetat att jag behöver lite mera stöd än så. För bodypump och balett behöver jag inte så jättemycket stöd och då går det ju bra med H&M:s variant, men för löpning och bodyattack och sånt har jag alltid haft på mig två eller ibland tillochmed tre bh:ar ovanpå varandra. Och det inser jag ju själv att inte är riktigt klokt! Förra veckan tog jag tag i saken och stegade in på wasasport för att titta på utbudet. Där hittade jag denna Shock Absorber Run som jag igår testade för första gången på både löpband och bodypump. Och jag är riktigt, riktigt nöjd!
 
 
Den har tillräckligt med stöd och jag behöver nog inte längre ha två träningsbh:ar ovanpå varandra. Jag visste väl nog innerst inne att det egentligen lönar sig att satsa på en ordentlig träningsbh, fastän det blir mycket dyrare! Jag kände en sådan enorm skillnad i bekvämlighet och framförallt stödet att jag nog inte tänkte gå tillbaka till någonting annat nu. Jag såg dessutom att wiggle (varifrån jag beställde mina Asics) säljer dessa för en billigare peng än vad man får ge för dem i butiken. Jag tänkte nog eventuellt köpa mig en till. Min kropp tackar mig!
 
Sara.
 

Baletten och lördagsplanerna


Jag har börjat dansa balett, eller vuxenbalett. Jag har faktiskt dansat ett år då jag var liten också, men slutade eftersom dansskolan lades ner. När jag i somras läste att Kipinä ordnar vuxenbalett så blev jag bara tvungen att testa och idag har jag varit på baletten för fjärde gången. Det är jätteroligt, men svårt! Jag hade liksom tänkt mig att man går långsamt framåt, inte svettas så mycket och lär sig första position i åtminstone en halv timme. Nej, nej... pang på med en massa serier direkt bara så att svetten rinner! Det är roligt att det faktiskt är utmanande, men ibland hänger jag nog inte alls med i piruetterna. Men jag hoppas att jag eventuellt blir liiite bättre på det så småningom! :)
 
Nu hade jag tänkt hoppa in i duschen och sedan ska jag och Philipp faktiskt bege oss in till stan och lite senare står en familjefotografering på schemat. Hoppas att ni får en trevlig lördag!
 
Sara.

1r+k och gymmet


Jag har suttit på 1r+k tillsammans med Cia hela kvällen och njutit av en burgare och cupcake, och sällskapet förstås! Det kändes som att vi bara pratade en liten stund, men helt plötsligt var klockan jättemycket. Tiden går fort då man har roligt, om jag får vara klyschig ;) Vi pratade förstås om gradu och jobb. Och en hel del om fotografering. Nu låter jag som värsta nörden (vilket jag ju är!), men ibland är det så hiskeligt skönt att prata med någon om inställningar i photoshop. Det är inte så hemskt många i personer i min närhet som faktiskt förstår vad jag menar då jag sätter igång med sånt.
 
Innan restaurangbesöket var jag på gymmet, BodyAttack45. Det var grymt kul, men ganska skönt att det faktiskt bara var 45 minuter eftersom jag inte har varit på Attacken på hur länge som helst. Svetten rann och maxpulsen har inte varit på så hög på ett endaste träningspass på hela året (yes, I keep track!)
 
Sara.

Spinning med Sofia


Igår kväll var jag på spinn + core tillsammans med Sofia. Egentligen är jag inte så heeemskt förtjust i just spinning, men eftersom det var Sofia som drog det, och eftersom det faktiskt va hennes sista timme (!) på Lady Line ville jag ändå gå på just hennes timme! Det blev ett riktigt svettigt pass, och det var faktiskt riktigt skönt att komma ihåg med träningen igen efter att jag har varit förkyld i vad känns som en evighet. Yes!
 
Sara.

På språng igen!


Igår var det dags för På Språng igen. Jag missade ju förra veckans träning, så jag var riktigt taggad inför igår! Jag märkte dock direkt att kroppen inte var på topp igår. Benen kändes tunga och jag kände mig nästan lite yr i början, så jag bestämde mig för att ta det lite lugnare. Vi sprang korta pyramider, totalt 19 intervaller, mellan 1 - 4 minuter. Trots att jag tog det lugnare än vanligt blev kvällens saldo faktiskt längre än någonsin förut och jag kände mig ändå riktigt nöjd efteråt. Än en gång kan jag bara konstatera att På Språng är grymt roligt! Vågar man ens säga att pyramider nästan är en personlig favorit ;)
 
Kvällens saldo: 7,1 km!

Sara.

Promenad och podcast!


Jag hade egentligen tänkt ha vilodag idag eftersom jag har sprungit två dagar i rad och imorgon är det dags för löpning med på språng igen. Men jag kunde inte sitta hemma när kvällen var så fin, så jag bestämde mig för att bege mig ut på en lugn promenad runt Karperö istället. Jag passade på att inviga de nya skorna som jag köpte i Puma-outleten i våras. Och det blev verkligen en lugn promenad just på grund av dem! Fick ont i högra foten nästan direkt ("skrinnskofeelis") som inte riktigt ville släppa. Har ändå inte gett upp hoppet på skorna, jag tror bara att de behöver gås in lite och forma sig efter min fot först.


Jag testade också på en (för mig) ny podcast ikväll, nämligen Filip & Fredik. Tycker ibland att det är så skönt att lyssna på prat istället för musik. I alla fall då man promenerar! Jag har tidigare lyssnat på både Hannah & Amanda och Mia & Klara, vilka jag ändå har gillat helt okej. Men alltså F&F... jag blev så UUUTTRÅKAD och glömde emellanåt bort att jag ens lyssnade. Försökte med två olika avsnitt, men nej. Det är nog inget för mig. Så nu undrar jag, har ni tips på bra poddar?
 
 
Sara.

Kvällens På Språng



Ännu en På Språng-kväll är förbi. Jag har inte kunnat delta på några veckor eftersom jag har varit sjuk och eftersom midsommaren kom emellan. Idag tog jag nya tag! "Parlöpning" och styrketräning stod på schemat. Som vanligt var det ett tungt pass, men åter igen sjukt roligt. Och så känner man sig så fantastiskt nöjd efteråt. Det är dessutom jätteroligt då jag märker att jag har blivit bättre. Jag orkar redan springa liiite längre och liiite hårdare än i maj. Yes!
 
Sara.

På språng



Ikväll är det onsdag och det betyder löpning med På Språng. Fastän vi konkurrerade med Nice Run ikväll så var det många ivriga damer på plats. Ikväll var det backintervaller på schemat. Jag erkänner att jag nästan var lite rädd för träningen innan, bara för att jag visste att vi skulle springa upp och ner i en backe. Det låter ju kanske inte så kul ;) Men sist och slutligen var det ju ändå riktigt roligt. Ikväll igen. Det bästa med På Språng är att jag alltid orkar jättemycket mera än vad jag tror och så känner jag mig riktigt nöjd efteråt.
 
Kvällens saldo: 6,7 km och möra ben.
 
Sara.
 

På språng och superfeelis


Här har ni några riktigt svettiga bilder på mig. Varsågoda! ;) Jag har varit på På Språng ikväll på en av de tyngsta träningarna på länge. Tufft, men skönt! Höll på att ge upp ungefär 100 gånger men orkade faktiskt springa heeela tiden. En bedrift i sig!
 
 
Heidi hade oss att springa pyramidintervaller idag. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 minuter löpning med 90 sek gåpaus emellan varje intervall. Totalt blev det 6,5 kilometer för mig, men jag gissar nog att de flesta säkert kom upp i 10 km. Jag är inte så snabb. Denna typ av intervallträning är egentligen helt enkelt perfekt för mig just nu, för jag hade faktiskt inte orkat springa 25 minuter i ett sträck utan paus.
 
 
Mina ben var redan innan helt "limin" efter måndagspumpen, så jag är lite rädd för hur de kommer att kännas imorgon! Dessutom började mina vader krampa då vi som avslutning skulle springa två varv barfota. Men vetja mina ben är pigga igen till nästa veckas träning ;) Nu är jag i alla fall riktigt loppuslut, men också riktigt nöjd med mig själv och kvällens bedrifter!

Sara.

En ny cykel



Polisen hade cykelauktion här i Vasa förra veckan och mamma budade hem en cykel till mig för ynka 70 eurosar, jag har kanske inte klagat så mycket här på bloggen över min gamla mommocykel. Men jag har varit så arg på den och den dög seriöst inte ens att cykla till stranden med (500m). Ett riktigt ruckel och vad som helst är bättre än den!
 
Igår morse cyklade jag hem den nya cykeln hit till Karperö från Smedsby. Mitt utlåtande: cykeln är faktiskt helt okej, förutom att jag måste köpa ny fot, ny ringklocka, ny lampa, nytt lås, en korg åt Elmeri, fixa handbromsen och fixa det sneda styret... Cykeln kanske inte blev så hemskt billig trots allt ;) Men vad som helst är bättre än mitt mommoruckel. Nu har jag i alla fall en cykel!
 
Sara.

På språng



Jag har varit på språng ikväll. Närmare bestämt ute och löpt i Kvevlax med ett gäng kvinnor. Det är jättelänge sedan jag har haft på mig löpskorna så för mig blev det bara 30 minuter lyktstolpe-löpning och plankträning på det. Jag är stolt över att jag ens klarade av det! Och nu är benen riktigt, riktigt stela med enorm träningvärk från måndagens pump och så ännu löpningen idag på det. Men det känns ändå bra, och jag gillar verkligen konceptet att man träffas och springer och har roligt. Man kommer sig verkligen iväg då!

Sara.

Måndagspumpen (såklart!) och löpning



Idag kunde jag äntligen träna igen, jag har varit förkyld i över en vecka men nu börjar det nog vara helt borta. Vad skönt! Eftersom det är måndag var det förstås måndagspumpen som gällde. På grund av min förkylningspaus från pumpen gissar jag på hysterisk träningsvärk i benen imorgon och onsdag. Saken blir ju inte bättre av att jag hade tänkt delta i På Språng på onsdag. Har någon av er tänkt delta? Jag är lite nervös eftersom jag i princip är världens sämsta löpare, fast ändå tycker jag att det är roligt på något konstigt vis! :)

Sara.

Om träning

 
Jag har många gånger funderat på en sak när det gäller träning; kvalitet vs. kvantitet. Tanken slog mig också igår på BodyPumpen medan vi tränade biceps. Förra gången hade jag för tunga vikter och orkade inte göra alla repetitioner och dessutom var tekniken säkert dålig. Igår minskade jag på vikterna och kunde istället göra alla repetitioner med bra teknik (eller det tror jag ju i alla fall). Sedan gjorde jag också samma med axlarna, tog mindre vikter men koncentrerade mig till 110% bara på att göra rörelserna med bra teknik och verkligen fokusera på muskelgruppen. Och det kändes faktiskt bra! Jag kan också meddela att träningsvärken som börjar komma krypande vittnar om att det ändå blev en mycket effektiv träning igår, trots de minskade vikterna.
 
 
I och med detta ämne vill jag visa er en grej som jag läste i senaste Fit-tidningen som bestyrker mina teorier om kvalitet vs. kvantitet. Personal trainern Timo Haikarainen skriver bland annat: "Om man efter ett pass ännu funderar på att gå till salen eller på spinning så skulle jag säga att om 30 minuters träningen har gjorts effektivt så borde man inte orka gå på ett till träningspass!".  (fri översättning)
 
Nu tycker jag inte att tidningen var sådär jättebra annars, men denna lilla ruta var verkligen något som talade till mig ;) Egentligen är det ju ganska självklart, det är viktigare att min träning är effektiv än att jag går till gymmet och slöar i 2 timmar. Hela artikeln handlade just om effektiva 30-minuters träningspass. Förstås poängteras det också att man behöver mångsidig träning. Hur som helst känner jag att jag absolut inte behöver ha dåligt samvete ifall man ibland bara hinner träna i 30 minuter. Bara man gör det effektivt!
 
Sara.
 

Tidigare inlägg